> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://blog.venuu.fi/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# 8 vinkkiä parempaan ja keskittyneempään työpäivään
- URL: https://blog.venuu.fi/8-vinkkia-parempaan-ja-keskittyneempaan-tyopaivaan/
- Published: 2022-01-16T17:21:00.000Z
- Updated: 2024-06-03T13:43:09.000Z
- Author: Suvi Joensivu
- Tags: Vinkit

![](https://storage.ghost.io/c/f1/74/f1746537-91b6-4414-a122-ba59d4ad3868/content/images/2022/04/Keskittyminen2.jpeg)

Some, sähköposti, avotoimisto, muut ihmiset, Whatsapp. Arjessa on monta asiaa, jotka voivat häiritä keskittymistä.

Mutta miten keskittyä, kun ihmisen keskittymiskyky on noin 7 sekuntia?

Ota käyttöön nämä 8 vinkkiä parempaan keskittymiseen ja hyvään flowhun:

## 1\. Mikä on tärkeintä tänään?

Aloita jokainen päivä miettimällä, mikä on tärkeintä tänään. Sitten tee päivän to do -lista. Tällä listalla saa olla 2-5 tehtävää. Ei enempää.

**Kokeile tätä:**

- Mieti jokaisen *kuukauden* alussa, mikä on tärkeää tässä kuussa. Tee kuukauden to do -lista
- Mieti jokaisen *viikon* alussa, mikä on tärkeää tällä viikolla. Tee viikon to do -lista
- Aloita jokainen *päivä* miettimällä, mikä on tärkeintä tänään. Näin syntyy päivän to do -lista.

## 2\. Lopeta multitaskaaminen

Ihmisen aivoja ei ole suunniteltu multitaskaamiseen. Sinusta voi hetkellisesti tuntua, että pystyt hallitsemaan seitsemää asiaa kerrallaan. Pitkällä aikavälillä multitaskaaminen kuitenkin johtaa:

- työmuistin huononemiseen
- virheiden tekemiseen
- luovuuden ja ongelmanratkaisukyvyn heikkenemiseen

**Tiivistettynä:** tee yhtä asiaa kerrallaan.

## 3\. Minimoi häiriöt

Keskittymistä ei varsinaisesti helpota puhelimen notifikaatiot, sähköpostit, uudet sometykkäykset tai ohimennen juttelevat ihmiset.

**Pari vinkkiä häiriöiden minimoimiseen:**

- Laita keskittymisen ajaksi puhelin äänettömälle tai lentokonetilaan
- Kesytä sähköposti: kaikkiin viesteihin ei tarvitse reagoida heti. Tässä auttaa myös, jos lähetät [täydellisiä sähköposteja](https://blog.venuu.fi/taydellinen-sahkoposti-8-oppia-parempiin-meileihin/).
- Vastamelukuulokkeet. Avotoimiston vakiovaruste!
- Kommunikoi. Kerro kollegoille, että seuraavat 30 minuuttia aiot keskittyä ja toivot mahdollisimman vähän keskeytyksiä.

## 4\. Jaksota työn tekemistä ja pidä taukoja

Oletko kuullut [Pomodoro-tekniikasta](https://en.wikipedia.org/wiki/Pomodoro%5FTechnique)? Se on yksinkertainen tapa jaksottaa työn tekemistä ja menee näin:

1. Päätä mitä aiot tehdä
2. Aseta ajastin 20-30 minuutiksi
3. Kun ajastin soi, pidä 5 min tauko
4. Toista kohdat 2 ja 3 neljä kertaa
5. Sen jälkeen pidä 15-30 min tauko
6. Repeat 🍅

Ja kas – keskityit kaksi tuntia huomaamatta.

## 5\. Pidä viikossa yksi "Focus time"

Aikataulua kalenteriin vähintään yhdelle päivälle muutaman tunnin "Focus time". Keskity silloin vain kaikista tärkeimpiin asioihin ja siihen, että ne edistyvät.

**Huom!** Muista minimoida häiriöt 🚫

## 6\. Pidä huolta hyvinvoinnista

Jotta voit keskittyä, sinun pitää olla palautunut rasituksesta ja antaa aivoille aikaa levätä.

Vastapainona hektiselle arjelle:

- **Syö** ravinteikasta ruokaa, jossa on tarpeeksi hyviä rasvoja. Rasva hellii aivoja.
- **Nuku** vähintään 8 tuntia yössä.
- **Urheile ja liiku**. Valitse laji tai lajeja joista tulee hyvä mieli ja hyvä olo.
- **Mene luontoon**. Luonnossa oleminen tutkitusti alentaa stressitasoa.
- **Meditoi**. Jo muutaman minuutin meditointi päivässä parantaa keskittymiskykyä ja edistää hyvinvointia.

## 7\. Valitse tila, jossa keskityt

On se sitten etäpäivä kotona, kahvila, toimiston neukkari tai oma työpöytä. Kun haluat keskittyä, mene sinulle luontevaan paikkaan.

**Hiljaisuutta ja rauhaa?** Oma koti, kirjasto tai muu hiljainen tila on tässä tapauksessa keskittymiseen sopivin.

**Taustaäänet ei haittaa?** Tällöin mukava kahvila voi olla toimiva ympäristö. Jos kahviloita ei ole lähettyvillä, kahvilafiiliksen saa myös [kuulokkeiden kautta](https://coffitivity.com/).

Tiimin suunnitteluhetki tai brainstormaus voi olla hyvä järjestää toimiston ulkopuolella, niin ajatukset eivät harhaudu tekemättömiin töihin tai lukemattomiin meileihin. Hyviä tiloja tiimeille ovat esim. [kokoustilat](https://venuu.fi/tilat?et=41&%5Fgl=1%2Asyhtdf%2A%5Fga%2AMjA1ODkxNTA4NC4xNjg3NzY3MjEy%2A%5Fga%5FSYMXF3JCF9%2AMTcwMDU0NjgzMC4zNjEuMS4xNzAwNTQ2ODYyLjAuMC4w), [huvilat](https://venuu.fi/tilat?et=58&%5Fgl=1%2Asyhtdf%2A%5Fga%2AMjA1ODkxNTA4NC4xNjg3NzY3MjEy%2A%5Fga%5FSYMXF3JCF9%2AMTcwMDU0NjgzMC4zNjEuMS4xNzAwNTQ2ODYyLjAuMC4w) ja [rennot saunatilat](https://venuu.fi/tilat?et=34&%5Fgl=1%2A9yfzvu%2A%5Fga%2AMjA1ODkxNTA4NC4xNjg3NzY3MjEy%2A%5Fga%5FSYMXF3JCF9%2AMTcwMDU0NjgzMC4zNjEuMS4xNzAwNTQ2ODY3LjAuMC4w).

## 8\. Kuuntele hyvää musiikkia

Hyvä musiikki parantaa keskittymiskykyä. Samalla kun jammailet suosikkibiisin tahtiin, keskityt kuin huomaamatta ja saat ne tylsemmätkin hommat hoidettua. Tässä meidän lempparilistat:

- [Focus Flow](https://open.spotify.com/user/spotify/playlist/37i9dQZF1DWZZbwlv3Vmtr)
- [Brain Food](https://open.spotify.com/user/spotify/playlist/37i9dQZF1DWXLeA8Omikj7)
- [Jazz Tronica](https://open.spotify.com/user/spotify/playlist/37i9dQZF1DX55dNU0PWnO5)
- Ja tietysti Venuun soittolistat [Pikkujoulubeats](https://open.spotify.com/user/suvi%5Fjoensivu/playlist/1uqz3bZZKOwwIC0Y4dbVJQ) & [Summer Beats](https://open.spotify.com/user/suvi%5Fjoensivu/playlist/1nHUpWhNtJgBhuIL900ojw).

---

### Inspiroivia tiloja kick-offeihin, retriitteihin, tapaamisiin ja kokouksiin, joissa halutaan saada asioita aikaiseksi:

#### [Katso kaikki inspiroivat tilat Venuu.fi:ssä »](https://venuu.fi/tilat)

---

### Lue seuraavaksi:

[**Täydellinen sähköposti – 8 oppia parempiin meileihin**](https://blog.venuu.fi/taydellinen-sahkoposti-8-oppia-parempiin-meileihin/)

[**9 vinkkiä uusien ihmisten kohtaamiseen**](https://blog.venuu.fi/9-vinkkia-uusien-ihmisten-kohtaamiseen/)

[**20 x Helsingin uniikit juhlatilat**](https://blog.venuu.fi/helsingin-uniikit-juhlatilat/)

[Kokoustilat Helsinki](https://venuu.fi/kokoustilat-helsinki) | [Juhlatilat Helsinki](https://venuu.fi/juhlatilat-helsinki) | [Saunatilat Helsinki](https://venuu.fi/saunatilat-helsinki)  

## Liity Venuun sisäpiiriin

\* pakollinen

Sähköposti \* 

Etunimi 

Sukunimi